白癜风患者怎么提高睡眠质量?

　　白癜风患者怎么提高睡眠质量?很多白癜风患者会因为自己患上了白癜风，就会产生很大的心理压力，这些压力不但会影响到患者日常生活中的社交，还会影响到患者晚上的睡眠治疗。因为心里一直有过不去的事情，就会睡不好，这种感觉相信大家都有过的。但是白癜风患者如果睡眠质量不好的话，是会影响病情的治疗的，所以白癜风患者要尽量提高自己的睡眠质量。那么，白癜风患者怎么提高睡眠质量?

　　1.提早关灯睡觉

　　研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品或在灯光下受光两个小时以上，就可导致褪黑激素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题，一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题。此外，夜间过多接触光线可能导致抑郁，光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

　　2.掌握良好睡姿

　　白癜风患者在睡觉时好弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量。

　　3.睡前良好习惯

　　睡前不饮茶、咖啡等使人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，夜晚喝后，容易兴奋，不利于入眠。此外，患者还应该注意晚间的用餐，晚餐不宜过饱，不要只吃素食不吃荤食，好是荤素合理的搭配，补充体内的营养，利于睡眠。

　　4.保持心情愉悦

　　白癜风患者要正确认识白癜风这个病，它并不是不能治疗的疾病，要保持良好的心态，坦然面对白癜风。压力不要过大，以免影响睡眠，进而影响治疗，积极地配合医生的治疗才能对病情有帮助。

　　白癜风患者怎么提高睡眠质量?合肥白癜风医院温馨提示：白癜风患者不要给自己太大的心理压力，白癜风的治疗确实很漫长，但是白癜风并不是不治之症，只要患者及时的积极的治疗了，白癜风就有可能会好转的。白癜风患者要学会调整好自己的睡眠环境，拥有良好的睡眠质量才能保障机体正常运转，有个好身体，才能较好地控制住白癜风病情的发展，对白癜风的治疗是有帮助的。